很多的家长为了让自己的孩子长高,就会让孩子多吃方,“多吃饭就能长得高高的”我们经常听见这句话,但是事实真的是这样吗。多吃饭真的就能长高吗?如何让孩子长高?是很多家长关心的问题,下面由医院专家来为大家解答,一起来看看吧
多吃饭真的就能长高吗?家长为了孩子长个别陷入误区
误区一、吃得越多 长得越快
每天足够量的进食,是身体发育的前提。如果吃得太少,营养不足,是会影响长个的。但是摄食量跟个子并非成正比,因为饮食量也有个度的,而且轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成,特别是在夜间。所以,妈妈们要让孩子养成少吃多餐的习惯,而且晚上要早吃早睡,有助长高。
误区二、多吃植物性食品有助长高
从营养学结构角度分析,进食蔬菜和水果是绝对必要的,一天应不少于1.5-2千克。但是,要想长高,不能只吃植物食品,还需要摄足蛋白质,每天要摄入80-100克。因为,蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此,矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意动、植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。
误区三、忽视微量元素
医学研究表明,人体缺乏维生素,会影响长高。但是,矿物质摄入不足,同样影响长高。比如,钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢障碍,可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶,或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。