长寿是每个人的夙愿，特别是对于老年人来说，这种愿望更加的强烈，但是长寿也需要一生持续不懈的努力，并且在每个年龄阶段，努力的方向也各有侧重，那么，身处老年的朋友们如何保持长寿呢!小编为您支一招：就是“慢”，慢性子的老年人不易老。

　　说话慢：老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。

　　“火”得慢：发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。

　　起得慢：老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。

　　吃得慢：唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

　　除了上述四慢外，老年朋友们还应该保持体重变化慢，因为人一旦步入中年后，人体的能量需求减少，新陈代谢开始变慢，所以体重就容易上升，所以，老年人在饮食方面，更应该要限制对含糖和脂肪的加工食品的摄入，除了保持一个好心态外，在保持一个好身体，长寿就没那么难了。