许多老年人一旦上了年纪，就容易在睡眠上出现问题，不是失眠就是睡前易出虚汗，然而睡觉出汗多肯定会影响老人的睡眠质量，甚至还会带来其他健康问题。所以，睡觉出汗多是个问题，需要解决。饮食专家发现有一些食疗方可以改善和治疗睡觉出汗多的问题，下文是具体的健康饮食，一起来看看吃什么能够治疗吧。

　　一、银耳红枣汤

　　原料：银耳30克、红枣20克、冰糖适量。

　　做法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。

　　功效：银耳适宜于阴虚盗汗者，也是一味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

　　古今史着和历代医学家通过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要。

　　二、黄芪粥

　　原料：黄芪20克、粳米50克、 白糖适量。

　　做法：将黄芪煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

　　功效：黄芪味甘，性微温。多用于体虚表弱所致的自汗，如表气不固，而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。具有补气升阳，固表止汗的作用。

　　三、生地乌鸡汤

　　原料：生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。

　　做法：将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。

　　功效：生地黄味甘，性寒，滋阴凉血。乌鸡味甘、性平，补虚劳亏损，治消渴，恶心腹痛。此方具有滋阴止盗汗的作用。

　　《千金要方》中曾提出生地治伤寒温病应发汗而不汗之，内蓄血者，并治鼻衄、吐血不尽，内有瘀血，面黄，大便黑，犀角一两，生地黄八两，芍药三两，牡丹皮二两。水煎，分三服。

　　四、参苓粥

　　原料：取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。

　　做法：先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂。

　　功效：茯苓含茯苓多糖、B-茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂及甾醇等。具有败毒抗癌、利水化饮、健脾化痰、宁心安神的功效。

　　中医认为茯苓适宜于气虚盗汗者。

　　上文介绍的食物，都有缓解和治疗睡觉出汗多的作用，如果您也有这方面的问题，不妨试试今天介绍的食疗。需要注意的是，今天介绍的食疗都用了中药材，所以食用是有讲究的。如果你了解正确的食用方法，或者不确定自己是否适合食用的话，最好先咨询医生。