味精一直是一个充满争议的调味品，有的人觉得它有害，建议不吃或者少吃，有的人觉得炒菜放味精能提高口感，今天我们就来听听专家告诉我们到底能不能放味精，味精对我们的身体健康到底是有利还是有害。

　　厨房必不可少的元素便是调味品，其中就包含盐、油、酱、醋、辣椒，固然另有味精。但如今有各类研讨指出吃味精对身材无害，味精的危害究竟有哪些呢?炒菜时究竟该不该放味精?

　　味精是一种常用的烹饪调味品，做菜时放入少许味精，不仅可以调味，而且可以增强大脑机能。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕(神经内科)、头痛(神经内科)、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状;有人还会出现焦躁、心慌意乱;部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。另外，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的影响尤为显著。

　　当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。

　　另外，研究人员认为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降，甚至失明。

　　大量谷氨酸令心脏操作减缓，令心脏收缩幅度增加，令冠状脉管受压缩。很大量的谷氨酸会令心脏停止活动。

　　学会科学使用味精

　　其实任何食物都讲究一个度，就像盐一样，吃多了也会引发各种疾病。所以味精吃多有害健康无可厚非，我们只需要把味精的使用量控制好，每天不超过0.5g，每日摄入量不超过6克，就不用担心味精的危害。