春季气候干燥，再加上很多人都很喜欢吃辛辣刺激的食物，又经常熬夜晚睡，所以非常容易上火。上火了之后人会非常的难受，从而脾气也容易变得暴躁起来，因此还是应该及时降火才行。那么春季什么样的情况下才算是上火了呢，上火会有哪些症状表现呢？春季上火又该怎么办呢？一起来看看。

春季需警惕六大上火症状：

1、嘴唇干裂、起皮

嘴唇干裂是上火的一个明显症状，主要就是由于身热导致的口渴。

2、皮肤干燥、瘙痒

春天气候多变，多以容易一起上火，导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状，甚至出现红疹等等，这个时候应该适当的补充一些维生素，这样就能够有效的保护皮肤。

3、春季上火导致鼻子出血

由于气温变化导致体内的新陈代谢不稳定，所以体内很容易出现体热的症状，直接的反应就是鼻子出血。

4、便秘、咳嗽、食欲不振

这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火，并且患者的舌头中舌苔减少，舌头通红。

5、心烦意乱、盗汗、头晕

这种春季上火的症状比较严重，春季上火吃什么好，可以适当的通过食疗法来调节体内的阴阳平衡。

6、咽喉干燥、肿胀发炎

这个时候应该多吃一些盐水或者是雪梨膏，也可以适当的用橘子皮泡茶喝。

春季上火后该怎么办？

1、多参加运动

进入春季之后，万物复苏，人体经过了一个冬季的蛰伏，在气温开始变暖的时候，就应该运动运动。坚持运动有助内热消散，而且运动之后及时补充足够的水分的话，还能减少上火的机会。由于现在处于特殊时期，需要减少不必要的外出，所以说，在家里跳绳、练习瑜伽就可以了，室外运动暂时不要做。

2、稳定情绪

春季必须要有一个良好的心情，因为情绪多变很容易导致肝火旺盛，进而伤及人体的肝脏，让人变得更加急躁，也就更容易上火。所以说，日常的时候，人们要避免情绪激动。当觉得自己怒气上头的时候，要赶紧深呼吸，通过该动作，慢慢平静下来。

3、选对食物

春季容易上火的人，可以选择吃水果降火，比如说山竹，它含有一种特殊的成分，吃了它以后能够降燥、清凉解热，能够克制榴莲带来的燥热。因此，当你因为吃榴莲上火了话，可以吃几个山竹缓解问题。比如说草莓，其具有除烦、解热的功效，对于肝火旺盛的人来说，吃它既能够养肝又能够去肝火。还有不少人上火之后都会选择吃柚子，因为它里面含有丰富的蛋白质和维生素，可以为身体提供所需的营养，柚子还有着止咳平喘、清热化痰的作用，是降火水果里的很好选择。同时，像香蕉味甘性寒，食用后有助于血液的循环，里面丰富的钾元素还可以帮助人们降低心理压力，起到降火和镇静的作用，香蕉还可以促进肠道蠕动，很多人因上火导致的便秘就是通过吃香蕉来解决的，所以这些水果都是可以适当多吃的，能够有效降火气。

4、喝对茶饮

准备好一些金银花、菊花、茉莉花，将它们全部放入杯中，再冲入开水泡开当茶饮用。这款茶饮具有清热解毒之效，经常饮用的话，降火效果很是不错。

春季人如果上火都会有以上这些明显的症状表现，所以如果你也出现了，就需要及时的降火了。降火的方法有很多，运动、饮食、喝茶、早睡等都是有助于降火的方法，大家可以试试看，不仅能够帮助你有效的去火气，还能有助于减肥、养生呢，所以不妨试试。