现在男士在社会当中承担着重要的社会责任,他们有着自己的工作,在自己的 工作岗位上发挥着自己的作用和价值,所以在平时的生活当中,男人总是一心 扑在自己的工作上,这就让很多的男性朋友压力倍增,造成白领男士心理压力 的因素是什么呢?让我们一起来学会释放心理压力吧。
造成白领男士心理压力的因素:
一、工作狂:一般人正常工作时间为8~10小时,此为人体健康负荷量。如果长 期工作12小时以上,就对人体产生压力。
二、极度失落:每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每 个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应 ,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白 领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“ 灰色心理”。
三、难耐高压:白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在 白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。 当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危机:工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向 都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家 庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦 躁、心烦意乱。
五、疾病打击:疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的 压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
六、贪欲过高:如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松 的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调 的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力的方法:
一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工 作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。
二、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工 作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以 考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得 高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们 的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。
七、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争 性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊 慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板 桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、 书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调 紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
如果你还在因为工作的压力压得喘不过气来的话,如果你的身体健康因此受到 很大的影响的话,那么就赶紧行动起来,以上为大家详细的分析了减轻心理压 力的方法,这些方法就是值得大家认真学习和借鉴的,为了你美好幸福生活, 我何尝不去尝试着更好的让自己变得更加轻松呢?