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女性便秘吃哪些食物可以很有效的帮女性改善

2017-01-11 10:58:10 来源:久久健康网

  女性便秘是一种非常痛苦的病症,因为身体里有大量的毒素堆积排泄不出来就会形成便秘,这样不仅对我们身体有一定的伤害,还对生活有一定的困扰,这样也会影响女性的皮肤,那么女性便秘吃哪些食物可以很有效的帮女性改善呢。

  1、酸奶

  酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外,还含有丰富的乳酸,它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长,防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,可以改喝酸奶。

  2、燕麦粥

  燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖,它具有非常好的降低胆固醇的作用,同时还可以提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维,也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维,因此对于预防便秘非常有好处。

  3、玉米

  虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但其实玉米的种类有很多种,从粉色到蓝色到黑色,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。

  4、苹果

  众所周知,苹果不仅有益于身体健康,还能够美容养颜。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。可苹果除了富含丰富的维生素之外,其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动,加速排便,因此也有通便作用哦,对于预防便秘是非常不错的。

  当然,要想彻底治愈便秘,那么还应该注意自己的生活以及饮食习惯,不要总是吃一些不容易消化的食物,还应该时刻注意保护自己的肠胃健康。平时可以多揉一揉肚子,帮助肠胃蠕动,这样就有利于消化。

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