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男孩遗精如何调适不安的心

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时间:2009-11-19 02:43:31 来源:sex.39.net

  怎样才能对遗精的焦虑和紧张心理呢?

  1、正确地看待遗精  要消除不必要的紧张心理,首先需要正确地看待遗精。不频繁的遗精是正常现象,算不上是病。由于遗精往往会造成精神上紧张,容易形成心理负担,出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状,因此,对遗精现象,千万不要害怕,更不必惊恐和焦虑。  2、减少性刺激  要把主要精力放在学习上;要多参加集体活动;不看色情书刊、画册、影视等,不参与色情内容的议论等。  3、养成良好的生活习惯  要做到早睡早起,睡前不要手淫。多参加体育锻炼,增强体质,但要注意劳逸结合。同时,要加强营养,适当补充必要的蛋白质、维生素等,以增强体力。不穿紧身衣裤,晚上不盖过重过暖的被褥,睡觉时最好采取侧卧,以免造成局部的刺激和压迫,引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生,养成每天用水清洗的习惯。常换内裤、床单。睡觉前枕边准备一块干净毛巾和一条内裤,一旦因夜间遗精后惊醒后,可用干净毛巾擦干净,换上干净内裤,不用担心弄脏被褥。  4、多了解性的知识  应向长辈如父母、老师和同伴询问你不明白的性知识。但是要注意时间、场合和对象,最好坦诚地请教自己的同性长辈,也可与同性同伴探讨,或者看一些有关的书籍。只要你拥有一个平衡的心态,放松自己,你完全可以料理自己。(实习编辑:冯志强)
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