在吃早餐的时候,两个包子,加上一杯新鲜的豆浆,美味又十分方便,是你值得选择的健康早餐之一, 喝豆浆的好处是什么呢?一起来看看。看到这里是不是有种想要大喝豆浆的冲动呢?其实豆浆不是喝得 越多越好的,喝多了分分钟会长肥膘呢?不信?那就继续往下看呗!
女人每天喝多少豆浆合适
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用,容易导致蛋白质 消化不良、腹胀等不适症状。
如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有 效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地 饮用,让身体吸收。早1杯晚1杯最好,中午饭前喝不如早晚的吸收效果好。
每天喝豆浆的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有营养哦。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为 搭配。油条因为是油炸食品,所以还是拒绝吃比较好。但是切记喝豆浆的时候不能配鸡蛋同时食用,那 样不助于营养的吸收。
喝豆浆的好处:
1、防止支气管炎,豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发 作。
2、防止衰老,豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特 别对脑细胞作用最大。
3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等,豆浆尽管营养,但也不少禁忌,喜欢喝豆浆的朋友,可要看 清楚哦!
喝豆浆的坏处:
豆浆能改善骨骼代谢,预防骨质疏松,减少动脉硬化的危险。然而专家指出,豆浆并不是十全十美的, 它含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂 、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用 豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
健康的生活方式需要你去寻找,健康的食物也是值得你关注的,因此,了解喝豆浆的好处,可以让你选 择更加有效和健康的生活状态,一起行动起来吧。豆浆对于女同胞来说,的确是个好东西,岁数大的女 人多喝豆浆,可以补充大豆异黄酮,延缓更年期的到来。